Hábitos para cuidar tu salud
En toda nuestra vida estamos acostumbrados a comer lo que se nos antoja y no hacemos ejercicio provocando el sobrepeso a causa de la mala combinación de alimentos.Para eso tenemos que estar consientes de lo que comemos
Existen seis clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita: carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y agua. Es importante consumir diariamente sus seis nutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.Nuestro organismo necesita alimentos de 3 a 5 veces al día en la cantidad exacta para producir los compuestos que requiere nuestro cuerpo. Gracias a las investigaciones ahora sabemos que diariamente necesitamos 114 distintos nutrientes básicos, entre ellos están los macro nutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas) y los micro nutrientes (vitaminas, minerales y aminoácidos) y otros nutrientes que incluyen la fibra, las hierbas y otros elementos botánicos.
Los malos hábitos provocan:
Los excesos, junto con los malos hábitos originan el 70% de las enfermedades actuales, como son la fatiga crónica, hiperactividad, hambre, nervios, depresión, mala circulación, varices, hemorroides, gastritis, estreñimiento, migrañas y dolores de cabeza, tumores, problemas hormonales y menstruales, anemia, leucemia, colesterol, triglicéridos, artritis, osteoporosis, problemas de la piel, raquitismo, obesidad, infecciones virales y muchas otras enfermedades.
De una mala nutrición nacen las 4 causas principales de muerte en el mundo relacionadas con la salud:
- Infartos al corazón
- Cáncer y embolias
- Diabetes
- Otras infecciones
Una forma fácil de solucionar estos problemas es consumiendo los nutrientes faltantes, a través de un programa de suplementos alimenticios completos y balanceados.
EN EL VÍDEO MUESTRO LA ALIMENTACION ADECUADA PARA EL HOMBRE Y ALIMENTOS QUE SON BUENOS PARA LA SALUD Y EL EJERCICIO.
¡QUE LO DISFRUTEN!
Piramide Alimenticia
La Pirámide Alimentaria nos enseña la gran variedad de alimentos que pueden y deben ser consumidos por las personas, ademas las cantidades proporcionales en que deben ser consumidos en forma diaria para que su organismo se mantenga en forma adecuada y pueda realizar todas sus funciones en forma normal. La variedad, cantidad y proporción de los alimentos que consuma le entregarán su organismo los nutrientes necesarios para su normal funcionamiento.
Por regla general , se recomienda incluir mayor cantidad de alimentos de los niveles mas bajos (primer nivel), ya que estos alimentos contienen carbohidratos complejos como los almidones y las fibras. y menor cantidad de los alimentos que aparecen en los niveles superiores
En el segundo nivel algunas hortalizas y frutas proveen las vitaminas A y C. Estas comidas también son bajas en grasas.
En el tercer nivel los productos lácteos, como la leche, el yogur, y los quesos proveen calcio y proteína. Por lo general estas comidas contienen "las grasas invisibles". Por lo tanto, es importante leer la etiqueta cuando se compran estas comidas para seleccionar los productos bajos en grasa. En el grupo de carne y sus sustitutos se incluye la carne res, los aves, el pescado, el maní (cacahuate), los huevos, y los frijoles. Es importante reconocer que cuando uno come frijoles con arroz, tortillas, o pan, no es necesario incluir carnes
Del cuarto y quinto nivel, se recomienda ingerir las grasas, los azúcares y la sal en forma poco frecuente y limitada para limitar las calorías.
Recomendaciones para estar sanos
EN EL VÍDEO MUESTRO LA ALIMENTACION ADECUADA PARA EL HOMBRE Y ALIMENTOS QUE SON BUENOS PARA LA SALUD Y EL EJERCICIO.
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carolina del pilar gutierrez gonzalez 1sB numero de lista 28
